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  • 世.界.之?窗-光照可治憂鬱 還可能緩解阿茲海默

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    工商時報【Nikki Lu】周轉金公教貸款率利2016

    閱讀暖身我們都知道晚上睡覺避開光源,褪黑激素才能正常分泌,睡眠品質也才會好,但身體也有需要對褪黑激素「喊卡」的時候,此時光照療法就派上用場。

    You might have known this already-bright light may cut the production of melatonin, and we should turn off the lights before going to sleep. Melatonin, a neuro-hormone that (1)regulates our sleep and wake patterns, is vital to our basic functioning as humans. Eating, walking, talking-even just staying alert through the day-all depend on whether you've received enough melatonin during the night.

    你或許知道,光源可能阻斷身體製造褪黑激素,所以睡前最好關燈。褪黑激素是調節睡眠和清醒模式的神經激素,對人類身體的基本運作至關重要2016-信貸利率比較:吃飯,走路,說話,甚至只是在一天中保持警覺,這一切都取決於你是否在夜間獲得足夠的褪黑激素。

    "But as it turns out, giving the right light to people during the day may be just as important as removing it at night," reports Good Magazine. " 'During winter, there's a greater (2)duration of melatonin,' " explains Dr. Alfred Lewy, one of the pioneering researchers of light therapy. Patients with SAD (Seasonal Affective Disorder) experience a "drift," or lag, in their internal body clock, due to the slow onset of dawn in winter."Our clock is cued to that first bright light exposure in the morning when we wake up; it resets our 24-hour rhythm." As a result, he concludes that "people with SAD needed bright light exposure in the morning to reset their clock."

    但事實證明,晚上關閉光源跟白天獲得正確光源對人體一樣重要。美國Good Magazine報導,在冬天,褪黑激素持續的時間更長。光照療法研究先驅之一,Alfred Lewy博士說明,SAD(季節性情緒失調)的患者會感受到生理時鐘「漂移」或速度減慢,因為冬天黎明是緩緩開始的。「早晨的第一道亮光會發送信號給我們的生理時鐘,重置24小時的規律。」臺中市沙鹿區證件借錢因此他結論出SAD患者需要暴露在明亮光線下,以重新設定生理時鐘。

    In Portland, up to 15 percent of the population suffers from SAD, according to Good Magazine. A local, former patient Sherrie Baxter says that the light therapy-"which involved being exposed to a box-like contraption that (3)emitted bright beams of white light at (4)designated times during the day-made "a huge difference." But the US$1,000 light box is too expensive for most. Sherrie eventually built her own line of light boxes, Bio-Light. Today, Bio-Light light boxes are shipped all over the world and recommended by doctors who work in the field; they're even used at light therapy research centers.

    Good Magazine報導,在波特蘭,高達百分之十五的人口都為季節性情緒失調所苦。過去也患有此症的當地人Sherrie Baxter形容光療是進到一個會在特定時間放射白色亮光束的箱型機器,她覺得治療效果大有幫助。但是一個燈箱要價一千美金,對大多數人來說實在太貴,Sherrie最終研發出自己的燈箱產品線,Bio-Light。時至今日,Bio-Light的燈箱可配送至全世界,獲得該領域醫師推薦,也用於光療研究中心。

    "Traditionally, the function of light therapy has been limited to winter mood-boosting-but that&基隆債務整合諮詢#39;s changing." Researchers in San Diego in 2015 found that "exposure to light lessened depression, regardless of the season". Similar results were found in studies done on women experiencing premenstrual syndrome. And just last month, the BBC reported that light therapy is even being tested to fight the symptoms of Alzheimer's disease.

    過去光照療法只限於改善冬季低落的情緒,但現在已有所不同。聖地牙哥的研究者在2015年發現,不論季節,接受光照都有助於減輕憂鬱。針對經前症候群女性的實驗中也發現類似結果。而就在上月,BBC報導指出光銀行快速貸款療甚至已經測試於對抗阿茲海默症。

    資料來源:health.good.is

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    走沒幾步膝蓋痠又無力?6招簡易保健運動



    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】有些人的膝蓋天生比較容易受損傷,或曾經受傷後就有長期慢性疼痛的問題,所以會需要以物理治療,或長期吃藥來改善膝蓋狀況,建議可趁現在就開始做簡易預防膝蓋的保健運動,預防勝於治療,更有益於身體健康。 

    1.登階訓練
    ● 找一張小板凳,或利用樓梯,注意高度,踏上去時,膝蓋不要超過臀部,防止膝蓋受傷。 

    ● 踏上階梯時,前腳出力,後腳放鬆;下階梯時,後腳輕輕觸地,以免傷膝蓋。 

    ● 進階版:踏上階梯後,後腳膝蓋抬起,手臂擺動。 

    2.側躺抬腿
    ● 右側躺,右手枕在頭後方,左手輕撐地,保持平衡,雙腳併攏。 

    ● 準備好後,左手插腰,左腳抬起,速度放慢保持平衡,身體不要移動或旋轉。換左邊側躺,重複以上動作。 
    ● 進階版:腳踝可以加上重量。 

    3.大腿內側上抬
    ● 右側臥,右手肘撐地,左手觸地維持平衡,雙腿併攏後,再將左腳踩在右大腿前方。 

    ● 身體保持平衡,腹部收緊,右腳腳板打平。 

    ● 以大腿內側的力量抬腿,動作可放慢,確保每次抬腿都使用大腿內側力量。 

    4.小腿上提
    ● 雙手可不握器材,身體站挺,腹部收緊,然後墊腳尖,感覺運用到小腿肌肉,腳踝不要晃動。 

    ● 進階版: 手握啞鈴;除了墊腳尖外,腳跟放下後,可提起腳尖,訓練小腿前側。 

    5.小弧度膝蓋伸直
    ● 坐在地板上,腿伸直,膝蓋下方墊一捲毛巾,保持和地面一定高度。 

    ● 腳踝抬起,每次停留大約5秒。 

    6.股二頭肌伸展
    ● 背部朝下平躺,雙腳伸直。 

    ● 手抱大腿後側,膝蓋彎曲。 

    ● 膝蓋慢慢上抬,盡量保持腳打直,慢慢放下再抬起,重複3次後換腳。

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    屏東縣霧臺鄉身分證借錢針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    騎士撞車斷手 車禍經過"失憶"

    獨家來看,車禍卻失憶。一名機車騎士,在新北市中和路口,和一輛左轉轎車擦撞,騎士撞斷手,頸部還受傷,輕微腦震盪,不過卻完全不記得、車禍經過,警方現在只能持續蒐證,還原意外過程。

    早上八點多,車水馬龍,一輛機車突然疾駛而過,下一秒,連人帶車摔倒在地,救護車趕到現場,緊急將人送醫,但傷勢比想像中嚴重,25歲的許先生,由於頭部輕微腦震盪,完全記不起來車軍人貸款利率禍過程,如同失憶,現在左手斷了頸部也受傷。

    原本在汽車美容工作兩年多,現在只能躺在病床上,得知意外,親朋好友焦急又擔心,肇事車主轎車的左車門嚴重凹陷,擋風玻璃碎裂,機車更是慘不忍睹,車頭與車身分離,現在,許先生完全不記得案發經過,只能靠警方蒐集證據,還原車禍真相。

    【更多新聞詳情請上 news.cts.com.tw 華視新聞】


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